A dor no calcanhar causada pelo esporão é uma condição comum que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.
Ela pode transformar tarefas simples do dia a dia em verdadeiros desafios, principalmente após um dia agitado.
O esporão do calcanhar ocorre devido a uma calcificação óssea, formando uma saliência dolorosa que inflama o osso calcâneo, o maior osso do pé.
Esse problema surge, muitas vezes, devido ao excesso de peso ou uso de calçados inadequados que forçam a região.
Embora existam tratamentos médicos disponíveis, muitos buscam soluções naturais para aliviar os sintomas e prevenir o agravamento da condição.
Neste artigo, você encontrará três dicas de tratamentos naturais que podem ajudar a reduzir a dor, melhorar a mobilidade e evitar o retorno do esporão.
Confira abaixo!
O que é o esporão e por que ele dói tanto?
O esporão no calcanhar é causado por uma inflamação e calcificação no osso calcâneo, que sustenta todo o peso do corpo e sofre constante impacto.
Quando o esporão se forma, ele provoca uma saliência óssea que, apesar de ser invisível a olho nu, gera bastante dor e desconforto.
Esse acúmulo de cálcio e inflamação pode ser desencadeado por fatores como o uso de calçados inadequados, atividades físicas intensas, ou problemas de postura e peso excessivo.
Embora a dor possa variar de leve a intensa, a sensação é descrita como pisar em algo pontiagudo ou afiado, especialmente pela manhã, logo ao acordar.
Agora que você entende um pouco mais sobre essa condição, aqui estão três tratamentos naturais para lidar com o esporão e aliviar o desconforto.
1 – Alongamento dos pés e pernas
Um dos primeiros passos para aliviar a dor do esporão é realizar exercícios de alongamento que ajudem a reduzir a tensão nos músculos e tendões ao redor do calcanhar.
Um exercício simples e eficaz consiste em rolar os pés sobre uma bola de tênis. Esse movimento ajuda a relaxar a sola dos pés, promovendo alívio na área dolorida.
Outro exercício útil é posicionar a ponta dos pés na beira de um degrau e empurrar os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior da perna e os pés.
Esse tipo de alongamento, quando feito regularmente, pode reduzir a pressão sobre o calcanhar e prevenir a piora do esporão.
2 – Massagens relaxantes para os pés
Massagens também são uma excelente forma de aliviar a dor causada pelo esporão. Aplicar um creme hidratante específico para os pés ou óleo de amêndoas doces pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a inflamação.
Uma técnica eficaz é a massagem transversa, que consiste em friccionar o local dolorido com movimentos leves e circulares.
Essa prática pode ser feita em casa ou por um profissional, e deve ser repetida com frequência para um efeito duradouro.
Se você não consegue realizar a massagem sozinho, peça ajuda a alguém para que a prática seja ainda mais relaxante e eficiente.
3 – Uso de calçados apropriados
Escolher o calçado certo faz toda a diferença na prevenção e tratamento do esporão. Sapatos com solado macio, especialmente na região do calcanhar, podem reduzir significativamente a dor ao absorver o impacto dos passos.
Existem calçados ortopédicos desenvolvidos especificamente para quem sofre de esporão, oferecendo suporte e conforto extra na área afetada.
No entanto, mesmo que você não tenha esporão, é essencial usar sapatos adequados para prevenir o problema.
Evitar calçados duros e desconfortáveis, bem como seguir as dicas de alongamento e massagem, pode fazer a diferença a longo prazo.
Incorporar essas três dicas simples e naturais na sua rotina pode ajudar a aliviar os sintomas do esporão e prevenir que a dor no calcanhar se torne um problema crônico.
Alongar, massagear e usar calçados adequados são passos essenciais para manter seus pés saudáveis e livres de inflamação.