Nos dias quentes ou nos momentos em que você precisa de uma explosão de energia, nada melhor do que um batido leve, nutritivo e delicioso para renovar as forças.
O batido tropical de manga com morango é a combinação perfeita de sabores doces e tropicais, com um toque de frescor que faz qualquer um se sentir no paraíso.
Essa receita é ideal para começar o dia, complementar um lanche ou até mesmo para saborear após o treino.
Ingredientes
Prepare essa delícia com os seguintes ingredientes simples e nutritivos:
- 1 xícara de morangos frescos
- 1 xícara de pedaços de manga (frescos ou congelados)
- 1/2 banana (para dar mais cremosidade)
- 1/2 xícara de iogurte grego (rico em proteínas)
- 1/2 xícara de água de coco (hidratante e refrescante)
- 1 colher de mel (opcional, para adoçar naturalmente)
- Cubos de gelo (opcional, para aquele toque extra de frescor)
Modo de Preparo
Fazer esse batido é tão simples quanto beber! Veja como:
Prepare os ingredientes: Lave bem os morangos, descasque a manga e a banana (se estiverem frescas) e corte tudo em pedaços para facilitar o processo.
Adicione ao liquidificador: Coloque os morangos, a manga, a banana, o iogurte grego e a água de coco no liquidificador.
Adoce, se preferir: Se desejar um sabor mais doce, adicione uma colher de mel ou ajuste conforme o seu gosto.
Misture tudo: Bata os ingredientes em alta velocidade até obter uma consistência cremosa e homogênea.
Ajuste a textura: Se quiser o batido mais líquido, acrescente um pouco mais de água de coco. Se preferir mais espesso, adicione mais pedaços de manga ou morango congelados.
Sirva e aproveite: Despeje o batido em um copo alto, adicione cubos de gelo (se preferir), decore com uma fatia de morango ou manga e aproveite!
Por Que Amar Esse Batido?
Essa receita não é apenas deliciosa – ela também está cheia de benefícios para o seu corpo:
Morangos: Repletos de antioxidantes, vitamina C e fibras, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover a saúde da pele.
Manga: Rica em vitamina A e carotenóides, contribui para uma visão saudável e uma pele radiante.
Banana: Fonte de potássio e carboidratos naturais, é uma ótima aliada para repor energia.
Iogurte grego: Com alto teor de proteínas e probióticos, é excelente para a saúde intestinal e muscular.
Água de coco: Hidratante natural, ajuda a repor eletrólitos e mantém você refrescado.
Variações Criativas
Quer dar um toque especial ao seu batido? Experimente estas variações:
Toque cítrico: Adicione um pouco de suco de laranja ou limão para um sabor mais refrescante.
Base vegana: Substitua o iogurte grego por iogurte de coco ou de amêndoas.
Boost proteico: Acrescente uma colher de chá de chia ou proteína em pó para torná-lo mais nutritivo.
Textura crocante: Finalize com uma pitada de granola ou coco ralado por cima.
Dicas Extras
Para um batido bem gelado e cremoso, use frutas congeladas.
Se quiser preparar com antecedência, congele os ingredientes em saquinhos porções individuais; basta bater com os líquidos quando necessário.
Esse batido é perfeito como um pré ou pós-treino, já que combina carboidratos, proteínas e hidratação.
O batido tropical de manga com morango é a bebida ideal para quem busca algo saudável, saboroso e fácil de preparar. Ele combina frutas frescas, cremosidade e uma explosão de sabores tropicais que vão conquistar o seu paladar. Experimente esta receita, personalize com suas frutas favoritas e transforme seu dia com esse toque de frescor!